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睡前做好6件事能让你远离衰老  

2010-05-10 11:29:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前做好6件事能让你远离衰老

养生之道

       光滑、红润、富有弹性的皮肤,有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时,皮肤红润光泽;反之,则颜色晦暗,或显得苍白缺乏营养,以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹,甚至变粗糙。

 

  一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足8小时,中年妇女每天应睡足7个小时,每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡1~2小时,以保持精力充沛。

 

  以下几种养颜睡眠法,可供参考:

 

  1、临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。

 

  2、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。

 

  3、保持室内空气的清新、湿润。

 

  4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

 

  5、睡前在面部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。

 

  6、睡前不要进食或大量饮用饮料,但在睡前饮半杯温牛奶,不仅有助睡眠,且对养颜大有裨益。

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